هذه الأداة المتقدمة تساعدك على معرفة احتياجات جسمك اليومية من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية بطريقة سهلة وسريعة.
من خلال إدخال بعض البيانات مثل الوزن، الطول، العمر، الجنس، ومستوى النشاط البدني، تقوم الأداة بتحليل هذه المعلومات وتقديم نتائج دقيقة تساعدك على فهم احتياجات جسمك بشكل أفضل.

توفر الأداة مجموعة من الحسابات المهمة مثل:

• معدل الأيض الأساسي (BMR): لمعرفة كمية السعرات التي يحرقها جسمك في حالة الراحة.

• إجمالي استهلاك الطاقة اليومي (TDEE): لمعرفة عدد السعرات التي يحتاجها جسمك يوميًا حسب مستوى نشاطك.

• مؤشر كتلة الجسم (BMI): لتقييم ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي.

• احتياج الألياف الغذائية: لمساعدتك على تحسين نظامك الغذائي وصحة الجهاز الهضمي.

باستخدام هذه النتائج، يمكنك تنظيم نظامك الغذائي بشكل أفضل سواء كان هدفك إنقاص الوزن، زيادة الكتلة العضلية، أو الحفاظ على صحتك العامة.